kim jesteś

Kileri zdecydowanie za duzo na bica . http://strony.wp.pl/wp/patriot1234/ - luknij na te plany na mase , wszystkie sprawdzone i wyprobowane . Jak cos bedzie nie jasne to pytaj . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] bedzie idealny) na noc . Daje narpawde sporo bo wtedy wchlanialnosc bialka jest zdecydowanie najwyzsza i co bardzo wazne zeby 40 min przed snem nie powinno sie jesc nic a 1 h przed snem zjesc posilek zlozony z samego bialka , ew bardzo malej ilosci wegli . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] wyciskanie sztangi triceps fracuzkie lezac na wyciagu 12,10,8,8 prostowanie rak na wyciagu gornym 12,10,8,6 1x25-30 francuzkie lezac czw plecy wioslowanie do klatki szerokim nachwytem w duzym opadzie 12,10,8,6 podciaganie na drazku nachwytem 12,10,8,6 / na druim treningu nachwytem do karku wioslowanie koncem sztangi 12,10,8 prostowanie na [...]

Dobra moze calosc nie trudna oprocz nog , ale jesli sie stosuje max 1 30 przerwy miedzy seriami i dwa osatnie ruchy jak juz wysiadam robie z pomoca kolegi to czasami miesnie tak bola ze nie mozna wytrzymac (szczegolnie bic i barki). "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] tez ok 12 - ja robie wiecej bo po 12 nic nie czuje barki 8-11 nogi - ru sa rozne szkoly ja robie bardzo duzo . lydki - 4-6 brzuch 5-8 przedramie 3-4 biceps robiony po plecach max 6-8 razy normalnie ok 9 triceps po klacie max 8 seri normalnie tez ok 9 "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] zaawansowanych . To jest twoj plan : 1 dzien - klatka i lydka 2 dzien - plecy dwoglowy i czteroglowy (nogi) 3 dzien - biceps triceps barki a tu sa przyklady prawidlowego . plecy bic klata tric nogi barki pon klata tric wt nogi czw barki sob plecy bic "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] 4 serie progresja-12,10,8,6 4.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar .wspięci na palce 4 serie-10-15 powtórzeń ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. 3.wiosłowanie sztangą w opadzie z nachwytem na szerokości barków 4 serie [...]

Kileri calkiem dobry . Jak dla mnie troche za malo czasu miedzy barkami a klata ale wiekszosci to nei przeszkadza . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Luknijcie moj profil ..... fajnie sobie kolorki zmienilem i suwaka (a ta 100 w wyciskaniu to wczoraj wieczorkiem poszlo ale to tak na chama z maxymalnym odbiciem ) "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] przytrzymaniem) to na 97.5 sie zacialem i nie podnioslem . A po chlopsku z odbiciem od klaty 100 poszla . plan na rzezbe sobie rozpisze , ale to nie problem u mnie akurat bo duzo aerobow wale i latwo mi przychodzi zrzucanie kg . Gorzej bedzie ze spadkami . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] wogle nie buja i nie robi zadnych ruchow to 27 kg to wcale nie jest tak malo . Ja robie 30 32,5 tak ze wyjmuje siedzenie od modlitewnika i robie na odwrot i opieram sie o pionowa czesc lokciami . Wtedy jest to samo jak stojac tyle ze oszukiwac sie nie da . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Ten dibencozide to gowno ostatnie . Podobno zupelnie nic nie daje . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

U mnie zyl narazie nie widac za bardzo (ale sa widoczne jak spompuje ) , ale czuje ze jak na lato zarzuce rzezbe to bedzie widac na bicach i to konkretne . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

www.strony.wp.pl/wp/patriot1234 trzym "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] TO ABSOLUTNE MINIMUM BIALKA ,WEGLI W ZALEZNOSCI OD WYSILKU - JA JEM DO 7,5 NA KG CIALA JAK NIE WIECEJ , TLUSZCZY OD 10 DO 20 PROCENT DIETY W ZALEZNOSCI OD PRZEMIANY MATERII Co do szkoły to mi w tym drugim semestrze też za dobrze nie idzie Czas to mięśnie!!! "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] tyg przed egzaminami do liceum . Zreszta bialko faktycznie duzo daje , ja jem 2 rodzaje - jedno serwatkowe drugie na noc ovopol i zostalo mi jeszcze na 2 tyg serwatki . Potem regeneracja tyg bez treningow i 4 tyg cykl na mase a pozniej rzezba do wakacji . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] drugie nie ma za bardzo gdzie jezdzic , po trzecie to nie chce mi sie zdawac karty na motor do 125 cmm bo crossy 50 to niewypal . Z tego co sie orientuje to najlepsze 125 maja po 52-5 koni (dwa razy wiecej niz maluch ) a srednie po 35-40 czyli i tak duzo . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

ja mam bialko trec'a i tez sie podniecam bo jest naprawde super Zreszta jest to dosc dobra firma ale co do kreatyny to z tego co wiem to za ta cene sa lepsze . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Lepiej wziac jakas puche np bitexa (spray do ochrony nadwozia , za***iscie kryje i rozpuszcza kazda farbe) i mu prysnac po samochodzie . Kilkaset zlotych w plecy z miejsca . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] pozniej slowa ze dzwonila do mojego starego . W sumie to i tak ona zawsze na d****a wychodzi - lubie sie z nia klucic bo ostry brecht jest szczegolnie jak zaczynam mowic takim na maxa "wyrafinowanym" jezykiem . Wtedy z regoly nie rozumie polowy slow i sie w****ia a cala klasa sie leje . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim [...]